Ostatnio pojawił się wysyp ekspertów zza oceanu. Jednym z nich jest Austin Letorney, były wioślarz. Przyjrzyjmy się krytycznie tezom i mitom, które promuje w sieci na temat treningu aerobowego i interwałowego (HIIT). Nie chodzi mi wcale by go piętnować, bo o wiele gorsze bzdury są publikowane, na co drugiej stronie internetowej. Wspomniane tezy i [...]
W XXI wieku nadal wiele osób traktuje wszelkie zamienniki żywności, żywność funkcjonalną, białka serwatkowe, białka kazeinowe, aminokwasy, węglowodany (w żelu, w proszku, batony) i inne, drobne przekąski jak „chemiczne zło”. Jest to po części absurdalne, a trochę żenujące, biorąc pod uwagę, że te same osoby nie mają żadnych hamulców, by sięgać po [...]
Wiele osób rozpoczyna redukcję z błędnym podejściem, co jest tym bardziej dziwne w świecie pełnym informacji, bo na wyciągnięcie ręki są znakomite opracowania fachowe – książki, filmy, poradniki. Cóż, oto kilka błędów, których warto uniknąć. Mit 1: „wyrzuciłem z diety cukier, więc schudnę” Jest to sposób żywcem zaczerpnięty z [...]
Nie ulega wątpliwości, że łydki to jedna z tych partii mięśniowych, którą ciężko rozbudować. Doskonale rozbudowane, stanowią uwieńczenie wyglądu nie tylko nóg, ale i całej sylwetki. Łydki amerykańskiego kulturysty Erika Fankhousera należą naszym zdaniem do największych w branży! Ten znany zawodnik PRO federacji IFBB najpierw trenował futbol [...]
Tortilla może okazać się ciekawym pomysłem na danie, w zależności od tego, co do niej włożymy. Natomiast wielkie znaczenie ma też jakość i skład placka, w którego zawijamy produkty. Czym kierować się podczas wyboru? Czy placki do tortilli mogą być w naszym codziennym menu? Poniższe zestawienie pomoże nam dokonać wyboru. Tortilla teraz Obecnie do [...]
Siedmiokrotny zwycięzca zawodów Mr Olympia Phil Heath zaraz po zdobyciu tytuły na tegorocznych zawodach, przeszedł bardzo poważną operację dwóch przepuklin! Jak się okazało, Phil wiedział o tym co mu dolega, a mimo tego podjął decyzję o dalszym trenowaniu i starcie w zawodach. Lekarze twierdzą, że było to dla niego bardzo niebezpieczne, ponieważ w [...]
Nataliya Kuznetsova to 26- latka, która z pewnością może pochwalić się jednym z większych obwodów bicepsa wśród kobiet. Rosjanka ma 47 cm “w łapie” i potrafi wycisnąć 170 kg na klatę! Zaczęła ćwiczyć już w wieku 14 lat. Jest Mistrzynią Świata w armliftingu, wyciskaniu sztangi oraz deadliftu. Startowała również z powodzeniem w zawodach [...]
Zauważyliśmy, że mustang Akopa ostatnio nie pojawia się w jego relacjach… Wiemy już dlaczego! Jest w trakcie kolejnego tuningu. Akop zdradził, że dodaje parę gadżetów oraz zmienia kolor! Ten już mu się znudził, więc wkrótce zobaczycie nową wersję mustanga, oczywiście z motywem Dragon Ball. Ciekawi jesteśmy jaki kolor wybrał? ZOBACZ: Mustang [...]
Patrząc na doskonałe ciała fitnessek, aż ciężko wyobrazić sobie, że mogły wyglądać kiedyś inaczej. Nierzadko nieco puszyste, czasem jak nieoszlifowane diamenty a czasem jak brzydkie kaczątka, których przemiana w piękne łabędzie zaskakuje i motywuje nas wszystkich. Wiele z pań pracuje jako trenerki personalne, więc taki progres formy jaki [...]
Najstarsza córka legendy kulturystyki Arnolda Schwarzeneggera skończyła właśnie 28 lat! Katherine Schwarzenegger jest blogerką, autorką książek, lubi pokazywać się przed kamerami, a jej profil na Instagramie jest pełen zdjęć. Jako nastolatka była nieco puszysta lecz dziś jest fanką zdrowego stylu życia i regularnie trenuje. 7 lat temu napisała [...]
Poniższa treść jest efektem czasu jaki spędzili razem Dayne Hudson i Phil Heath. Rozmowy zostały opublikowane min. w serwisie: fitnflexed.com oraz jak zobaczycie niżej w serwisie yotube.com. Phil Heath na siłownię zapisał się w 2002 roku i ważył wtedy 83 kg. Trzy lata później wystartował w zawodach Mr. USA, amatorskiej federacji kulturystycznej [...]
Sterydy anaboliczno-androgenne i marihuana budzą niemałe emocje, tym bardziej iż znajdują się na czarnej liście zarówno WADA: marihuana, sterydy anaboliczno-androgenne, jak i w polskim prawie, zaś w przypadku konopii indyjskiej np. w ustawie o przeciwdziałaniu narkomanii. W USA kwestia jest regulowana przez prawo federalne, konopie indyjskie i SAA [...]
Wiele filozofii treningu głosi, iż nie ma złych ćwiczeń, a każda droga prowadzi do celu. Gdyby to była prawda, nikt nie sprzedawałby maszyn treningowych, sztangi i hantli – wystarczyłaby joga, trening z obciążeniem własnego ciała, bieganie czy pływanie. Niestety ludzie nie są i nie mogą być równi, nawet pod względem osiąganych na treningu efektów. [...]
Linsay Christiansen to nie tylko modelka fitness. Jest również trenerką jogi, która wygląda bardzo seksownie. Kim tak naprawdę jest ta kobieta? Postaramy się Wam przybliżyć trochę jej sylwetkę. Ma 35 lat i pochodzi ze stanu Iowa w USA. To tam dzieciństwo spędziła biegając po dworze, wspinając się na drzewa i chowając na polach kukurydzy. Próbowała [...]
Kolejny raz mierzę się z tematem rzeką. Z seksem związane są setki mitów, błędnych opinii i wierzeń opartych o źródła nienaukowe. Szeroki dostęp do Internetu sprawia, iż dezinformacja jest bardzo chętnie dystrybuowana. Przykładowo wiele osób wierzy, iż seks oralny (fellatio) jest bezpieczny pod względem przenoszenia wirusa HIV, tymczasem okazało [...]
Amfetamina – pierwszy raz synteza związku pochodnej amfetaminy nastąpiła w roku 1887. Siarczan amfetaminy – synteza w roku 1927. Wprowadzono ją do obrotu w 1932 roku (patent). Smith, Kline & French wprowadziło w latach 30’ XX wieku do obrotu benzedrynę w postaci inhalatora w postaci 325 mg roztworu amfetaminy z dodatkami. Podsumowanie Biorąc [...]
Istnieją dwa produkty o podobnej nazwie. Jeden jest pożądanym składnikiem diety kulturysty, a drugi wręcz przeciwnie. Do dzisiaj w Internecie ludzie nie odróżniają serwatki białkowej od białka serwatkowego i kupują tą pierwszą. Białko serwatkowe jest dość drogie, ale bardzo wartościowe dla sportowca. Jego cena wynika ze złożonego i kosztownego [...]
Historycznie rzecz ujmując, potencjał tuczący cukru stołowego (sacharozy) oraz szkodliwość nadmiernej konsumpcji glukozy i fruktozy dostrzeżono w latach 60. i 70. XX wieku. Debata rozpoczęła się w latach 70. i dotyczyła roli cukru w chorobach sercowo-naczyniowych. W podobnym czasie, Ancel Keys „wykazał”, iż główną rolę w chorobie [...]
Niedawno na Wirtualnej Polsce pojawił się artykuł o szokującym nagłówku: „Dietetyczne napoje bezalkoholowe mogą zwiększać ryzyko przedwczesnej śmierci. Globalne badania zostały opublikowane przez Światową Organizację Zdrowia”. Wszystko w porządku, możemy korzystać z tego badania, ale wyłącznie pomocniczo. Komentarz do badania Muszę wtrącić swoje [...]
Trening mięśni ramion jest jedną z niewielu rzeczy, na którą wyjątkowo chętnie poświęcają czas nastolatkowie i młodzi mężczyźni. Drugą partią jest klatka piersiowa, a trzecią mięśnie naramienne. Kiedyś z reguły nikt nie trenował grzbietu, bardzo rzadko widziało się również angażowanie mięśni czworogłowych uda. Jeśli już, to młodzi mężczyźni [...]
